Hypnothérapie : Tout savoir et choisir le bon hypnothérapeute pour vous

Cet article vous est destiné si vous avez envie d’initier une démarche d’accompagnement en Hypnothérapie afin de régler des problèmes que vous n’arrivez pas à surmonter, afin de dépasser des difficultés personnelles qui vous font souffrir ou d’atteindre les objectifs importants de votre vie.

Vous y trouverez l’essentiel afin de mieux comprendre ce qu’est l’hypnothérapie mais aussi vous y découvrirez les bons réflexes à adopter pour trouver le bon hypnothérapeute pour vous. Vous y découvrirez également une série de réponses pratiques aux questions que se posent les personnes qui débutent un accompagnement et vous pourrez ainsi vous préparer au mieux pour votre séance d’hypnose.

L'Hypnose et l'Hypnothérapie - Tout savoir et trouver le bon hypnothérapeute pour vous

Laissez-vous guider ! Cet article vous permettra de gagner du temps en comprenant mieux ce que sont l’hypnose et l’hypnothérapie, en vous permettant de choisir en conscience le type d’hypnothérapie qui vous convient ainsi que l’hypnothérapeute qui vous aidera au mieux. Vous y découvrirez aussi toute une série de réponses pratiques aux questions que se posent les personnes qui débutent un accompagnement et vous pourrez ainsi vous préparer au mieux pour votre séance d’hypnose.

Il est très important de comprendre la démarche qui vous attend si vous vous lancez dans une hypnothérapie car une thérapie en hypnose peut avoir de grands impacts positifs sur votre vie et il faut pour cela bien choisir la personne qui vous accompagnera afin que vous en profitiez pleinement.

AU PROGRAMME DE CET ARTICLE SUR L’HYPNOTHÉRAPIE :

Qu’est-ce que l’hypnose ?
Qu’est-ce que l’hypnothérapie ?
Quel type d’hypnothérapie choisir ?
Trouvez le bon hypnothérapeute ou le bon centre d’hypnose pour vous
Hypnothérapie – FAQ/Ce qu’il faut savoir avant de se lancer

Qu’est-ce que l’hypnose ?

Les bienfaits de l’hypnose sont connus depuis longtemps

Utilisée par l’humanité tout au long de son histoire, l’hypnose fait partie des toutes premières méthodes de guérison utilisées par les hommes.

Les peintures rupestres préhistoriques témoignent déjà de pratiques de guérisons pratiquées par des chamanes et les tablettes des Sumériens (environ 4000 avant JC) illustrent déjà des méthodes hypnotiques. On trouve également des traces de pratiques s’apparentant à l’hypnose chez les Egyptiens et les Grecs de l’antiquité puis tout au long du moyen-âge.

De nos jours, l’hypnose a été initialement largement diffusée par la télévision et le cinéma (cf. Les meilleurs films sur l’hypnose) comme étant un moyen magique de prendre le contrôle des autres et de les mettre dans des situations parfois ridicules ou dangereuses. L’idée ainsi diffusée sur l’hypnose est que cela permet de prendre le pouvoir sur les autres. En réalité, si les effets de l’hypnose de spectacle sont réels, les personnes ne font jamais rien contre leur volonté, elles autorisent l’hypnotiseur à leur faire faire des choses.

Tout le talent de l’hypnotiseur réside dans la capacité à sentir jusqu’où il peut aller avec une personne et à sélectionner les personnes qui sont les plus ouvertes à se donner en spectacle.

L'hypnose, un outil utilisé en thérapie et en psychothérapie

L’hypnose est un état naturel

L’hypnose est un état tout à fait naturel, par lesquels tous les humains passent au moins toutes les deux heures. Cet état est aussi un état naturel dans le monde animal et vous trouverez ainsi de nombreuses vidéos sur Youtube de poules , de lapins ou même d’alligators sous hypnose.

Tout le monde fait de l’hypnose tous les jours sans même s’en rendre compte. Vous êtes par exemple sous hypnose lorsque dans une conversation, vous en perdez le fil, n’entendez plus votre interlocuteur, et avez l’impression d’être dans votre bulle. Vos pensées sautent alors d’un sujet à l’autre car c’est votre Inconscient qui pense et plus votre Conscient. Puis, tout d’un coup, l’autre prononce votre prénom et vous revenez à votre état de conscience habituel.

Vous êtes également sous hypnose lorsque vous conduisez sur l’autoroute et que pendant plusieurs kilomètres vous gardez le regard vague et fixe, que vous êtes dans vos pensées et que vos mains suivent le tracé de la route toutes seules. C’est votre Inconscient qui conduit, plus votre Conscient…

Vous êtes aussi sous hypnose lorsqu’au cinéma vous êtes tellement rentré dans le film que vous ressentez en vous les émotions des acteurs. Votre Conscient est alors moins présent et votre Inconscient s’est identifié aux acteurs du film.

Si nous avons tous la capacité d’accéder naturellement à l’état d’hypnose sans même y prêter attention, y accéder de façon volontaire peut parfois être plus compliqué du fait de peurs ou de résistances.

Spécificités de l’état d’hypnose

L’état d’hypnose est qualifié d’ « état modifié de conscience » (EMC) par opposition à l’état dit « état ordinaire de conscience » dans lequel vous êtes normalement à l’état d’éveil et où votre Conscient est présent à son état normal tout comme votre Inconscient. Tout état dans lequel votre Conscient est plus présent ou moins présent que d’habitude est un état modifié de conscience. Tout état dans lequel votre Inconscient est plus présent ou moins présent que d’habitude est un état modifié de conscience.

Il y ainsi de nombreux états modifiés de conscience : Tous les états du sommeil sont des états modifiés de conscience, par définition, puisque le Conscient n’est alors plus présent.

Le rire est considéré comme un état modifié de conscience, l’orgasme également ainsi que tous les états que l’on peut atteindre par les différentes formes de méditation et les états atteints sous psychotrope.

L’état d’hypnose est un état dit de « transe hypnotique », qui peut s’apparenter au sommeil car notre Inconscient y est plus présent que d’ordinaire, tout comme lors de l’état de « sommeil paradoxal » dans lequel nous sommes quand nous rêvons.

L’état d’hypnose est un état modifié de conscience (EMC) caractérisé par le fait que le Conscient est moins présent que d’habitude tandis que l’Inconscient est plus présent que d’habitude.

Comme dans le rêve, l’Inconscient ne fait plus de différence entre ce que vous imaginez et le réel. Sous hypnose, votre Inconscient croit que tout ce que vous imaginez est la réalité. Le Conscient de son côté, reste présent et sait bien que ce que vous imaginez n’est pas réel.

C’est donc là l’essentiel de ce qui rend l’état d’hypnose remarquablement intéressant : sous hypnose votre Conscient et votre Inconscient n’ont pas du tout la même perception de la réalité.

L’état d’hypnose est un état paradoxal dans lequel votre Inconscient pense que ce que vous imaginez est réel alors que votre Conscient sait que ce n’est pas réel.

Ainsi, si vous retrouvez un souvenir douloureux alors que vous êtes sous hypnose, votre Inconscient croit être au présent, dans le réel, et, si ce souvenir est modifié par votre Conscient ou par quelqu’un d’autre qui vous fait des suggestions pour le rendre plus doux, votre Inconscient acceptera cette nouvelle version de votre souvenir puisqu’il le vit comme s’il était au présent. Votre Inconscient écrasera alors votre souvenir et le remplacera par cette nouvelle version et vous n’aurez plus trace du souvenir ancien tel que vous l’aviez en mémoire. Un nouveau souvenir plus doux aura pris sa place avec toutes les conséquences inconscientes que cela génère.

L’hypnose : Un moyen de communication avec l’Inconscient

Le terme hypnose désigne également l’ensemble des moyens et techniques qui ont été mises en place pour communiquer avec l’Inconscient sous état d’hypnose. Ces moyens de communication sont très divers et c’est principalement ce qui distingue les divers types d’hypnose.

L’hypnose a pour objectif d’influencer les perceptions et interprétations de l’Inconscient, de générer des réactions de l’Inconscient (des processus inconscients), d’activer ses ressources ou d’obtenir des informations de la part de l’Inconscient.

L'hypnose un accès à l'Inconscient - Jean-Marc Moré-Vichard

Qu’est-ce que le Conscient et l’Inconscient ?

La conscience humaine

La conscience humaine est à l’humain ce que le contrôleur, l’ensemble de sa programmation est au robot.

La conscience humaine est ce qui structure, coordonne, dirige l’ensemble des organes et régit l’ensemble de ses pensées, décisions et actions. C’est ce qui fait passer la matière corporelle d’un ensemble d’atomes et de molécules limité à des réactions chimiques à un tout régit par des processus biologiques. C’est la conscience qui transcende la matière pour l’amener à l’état animal et humain.

La Conscience humaine a une structure qui la divise en deux grandes parties, le Conscient et l’Inconscient.

LE CONSCIENT

Le Conscient est la part de notre conscience en charge de ce que l’on maîtrise, à savoir une partie importante de nos pensées, une large part de nos décisions, de nos paroles formulées rationnellement, de nos mouvements choisis volontairement et d’une bonne part de nos actions.

Le Conscient est la partie de notre conscience à laquelle on s’identifie le plus souvent. Ainsi, nous pensons généralement être seulement notre Conscient.

Le Conscient est ce qui nous permet de construire une réflexion, une analyse rationnelle et qui nous permet d’interagir avec les autres.

Lorsque nous réfléchissons à l’aide de notre Conscient, nous utilisons, le langage conscient, structuré par des mots pour poser notre pensée.

L’INCONSCIENT

L’Inconscient est la part de notre conscience qui contrôle les processus physiologiques (système immunitaire, différents processus biologiques, …), la mémoire, l’ensemble des processus automatisés (parler, lire, marcher, faire du vélo, conduire, …) et qui est à l’origine de la part non contrôlée de nos pensées, de nos paroles (lapsus), de nos décisions, de nos mouvements et actions.

Ainsi, on considère que la part Inconsciente est environ de 95% à 99% de notre conscience totale.

Au sein de l’Inconscient reposent l’ensemble de nos ressources, connaissances et apprentissages qui sont immenses et sont souvent inexploitées. C’est pourquoi on dit généralement que l’Inconscient est un grand réservoir de ressources.

L’Inconscient a une structure langagière, différente de la structure langagière du Conscient (les mots), que l’on peut observer lors du rêve.

Ainsi dans le rêve, l’Inconscient s’exprime principalement avec des images, des symboles, des métaphores, des sons et des sensations.

L’Inconscient a donc un langage bien plus complexe que le langage du Conscient.

Comment fonctionne l’hypnose ?

L’hypnose est un moyen d’interagir avec notre part Inconsciente dans un état ou l’Inconscient, plus présent qu’à l’ordinaire, confond ce qu’il imagine avec la réalité. Ainsi, sous hypnose chaque image, chaque pensée est perçue par l’Inconscient comme étant une expérience réelle et non comme une simple expérience de pensée. L’Inconscient tire alors toutes les conséquences (sur la mémoire, les croyances, les émotions, …) de ce qu’il a perçu comme une réelle expérience comme s’il s’agissait d’une expérience réelle vécue dans sa vie ordinaire.

Si, sous état d’hypnose, vous retrouvez un souvenir et que vous le transformez (du fait de votre Conscient ou de l’intervention de paroles rassurantes, de suggestions d’une personne extérieure), votre Inconscient en tirera toutes les conséquences et remplacera l’expérience réelle par l’expérience que vous venez d’imaginer.

L’hypnose est donc l’ensemble des moyens consistant à modifier les contenus inconscients (mémoire, perceptions, croyances, émotions, …), à obtenir des informations sur les contenus inconscients et à lancer des processus inconscients (apprentissages, sortie d’une émotion, changement d’un comportement, …).

Quelles sont les différences entre hypnose, relaxation et méditation

L’HYPNOSE

L’hypnose est un état de conscience modifié dans lequel on cherche généralement à augmenter la présence de l’Inconscient (à l’exception de l’hypnose humaniste).

L’objectif de l’hypnose est d’accéder aux informations Inconscientes et de transformer les éléments Inconscients (émotions, croyances, blocages, réactions, etc…) auxquels on n’a pas accès d’ordinaire de façon consciente afin d’obtenir une transformation de soi.

LA MÉDITATION

La méditation consiste à la recherche d’un état de conscience modifié dans lequel on recherche généralement à augmenter la présence du Conscient et son contrôle de soi.

L’objectif de la méditation est de reprendre le contrôle de ses pensées incontrôlées auparavant, de sortir des ruminations et de ramener l’attention à l’instant présent le plus souvent possible plutôt que d’être sans cesse préoccupé par le passé ou l’avenir.

LA RELAXATION

La relaxation désigne l’ensemble des moyens que l’on utilise (détente, paroles, imagination) pour atteindre un état sans excitation, sans colère, sans anxiété ou peur quelconque.

L’objectif de la relaxation est d’amener une personne à un état de relachement intérieur afin notamment d’obtenir une réduction du stress.

Hypnotiseur ou Hypnothérapeute ?

Le terme hypnothérapeute désigne les personnes qui pratiquent la thérapie en utilisant l’hypnose.

Le terme hypnotiseur désigne une personne qui met les personnes dans un état d’hypnose pour différents usages (hypnose de spectacle, thérapie, …).

Un hypnothérapeute fait donc partie des hypnotiseurs.

QU’EST-CE QUE L’hypnothérapie ?

L’hypnothérapie, une thérapie brève

Il existe de nombreux types de thérapie. Certaines sont dites brèves (hypnothérapie, thérapie systémique stratégique, TCC, thérapie orientée solution, EMDR, PNL, …) par opposition à des thérapies plus longues (psychanalyse, …).

Les tenants des thérapies brèves vantent l’efficacité et la rapidité de leurs méthodes tandis que les tenants des thérapies longues critiquent le manque de durabilité des effets des thérapies brèves.

Sur le plan du résultat, il n’y a pas d’avantage à choisir une thérapie longue car les résultats des thérapies brèves sont bien souvent meilleurs. En thérapie brève, votre symptôme ou votre blocage sera plus rapidement et fréquemment traité qu’en thérapie longue.

La critique formulée par les tenants des thérapies longues à propos des thérapies brèves est qu’elles ne travaillent que sur le symptôme et que ce dernier étant provoqué par un problème sous-jacent, le travail de thérapie ne s’effectue qu’en surface. Ils reprochent aux thérapies brèves de laisser le problème principal, le problème de fond, non traité. Ils craignent que le symptôme ne refasse son apparition un peu plus tard ou que le problème de fond génère un nouveau symptôme à la place de celui qui a été traité, ce que l’on appelle un « déplacement de symptôme ».

Cette critique est justifiée car de nombreux thérapeutes, souvent formés rapidement dans une thérapie brève, qu’ils soient issus du monde médical ou non, proposent de résoudre tous vos problèmes en 1 ou 2 séances. Ils appliquent la même solution systématiquement à un symptôme et ont un taux de résultat particulièrement bas et de nombreux déplacement de symptômes.

Il existe une solution en hypnothérapie : Choisir un hypnothérapeute pratiquant une thérapie brève qui intègre le travail de fond de façon sérieuse.

Ainsi, la thérapie brève n’est pas toujours de la thérapie expéditive et il y a des thérapeutes qui intègrent le travail de fond dans leur approche. Ceux-là cherchent tout d’abord à identifier le (ou les) problème(s) de fond avant de s’intéresser plus directement au symptôme. Selon le symptôme considéré, vous pourrez obtenir un résultat durable et sans effet secondaire entre 5 et 20 séances.

L'hypnothérapeute utilise l'hypnothérapie dans sa thérapie ou dans sa psychothérapie.

Une thérapie naturelle et complémentaire de la médecine

L’hypnothérapie est une thérapie naturelle, douce et efficace pour traiter une grande diversité de symptômes.

Pour de nombreux symptômes traités en médecine traditionnelle, l’hypnothérapie peut être un complément à l’accompagnement médical, permettant de soulager le stress, les problèmes émotionnels ou la douleur.

La demande en formation en hypnothérapie explose, que ce soit de la part des personnels de santé ou d’autres personnes souhaitant se diriger vers le soin à la personne.

Longtemps décriée, notamment par une part du personnel médical, peut-être effrayée par ce qui était perçu par certains médecins comme une concurrence nouvelle, elle est aujourd’hui recommandée pour de nombreuses applications du fait d’études scientifiques ayant apporté de nombreuses preuves de son efficacité pour divers symptômes.

Milton Erickson, initiateur de l’hypnose moderne et de la thérapie systémique

Milton Erickson, psychiatre américain (1901 – 1980) est considéré comme le père des thérapies brèves.

Milton Erickson, fondateur de la thérapie brève et de l'hypnose moderne

Touché sévèrement à l’âge de 17 ans par une poliomyélite, il développe et expérimente sur lui-même divers moyens hypnotiques qu’il utilisera plus tard en hypnose thérapeutique. Totalement paralysé, seulement capable de parler et de bouger les yeux après son attaque de poliomyélite, il parviendra à retrouver en grande partie l’usage de son corps jusqu’à marcher sans béquilles.

Il devint ensuite médecin psychiatre et développa particulièrement un art prononcé de l’observation, une vision novatrice de l’Inconscient qu’il perçoit comme un réservoir de potentialités et de ressources qu’il s’agit d’exploiter afin de résoudre les difficultés de ses patients.

Sa pratique, très riche et diversifiée, a donné lieu à de nombreux héritages et la plupart des thérapies brèves se disent les héritiers de la pratique d’Erickson.

La séance d’hypnose

Une séance d’hypnose peut prendre plusieurs formes selon l’hypnothérapeute que vous choisissez.

Il y a nécessairement une phase d’anamnèse qui est un questionnement sur le contexte de survenance du problème ou du symptôme à traiter. Selon les thérapeutes, cette phase peut être assez courte si le travail se focalise exclusivement sur le symptôme ou l’objectif.

Si le thérapeute compte travailler plus en profondeur, cette phase peut durer le temps d’une séance et être complétée par la suite afin de permettre au thérapeute de travailler plus efficacement.

Il y a également, après la première séance, une phase de feed-back qui permet à l’hypnothérapeute d’évaluer les effets de la séance précédente.

Vient ensuite la phase de « traitement » qui peut prendre de nombreuses formes.

Cette phase peut être un échange conscient dans lequel le thérapeute va effectuer des « recadrages » (changement de regard sur une problématique). Il s’agit alors de changer le regard que le patient pose sur son problème afin de le débloquer ou de contribuer à la solution.

Il peut y avoir également une phase de mise sous hypnose (appelée induction) suivie d’un travail sous hypnose, ce qu’on appelle une phase d’hypnose formelle (le patient est informé que l’on passe à la phase d’hypnose). La phase d’hypnose peut également se faire par le biais d’une hypnose conversationnelle, c’est-à-dire que l’hypnothérapeute met le patient sous hypnose par des techniques incluses dans la conversation puis effectue le travail sous hypnose. Le patient glisse alors dans un état d’hypnose en douceur, sans le conscientiser complètement.

Le travail sous hypnose, qu’il soit réalisé de façon formelle ou lors d’une hypnose conversationnelle, consiste soit en une communication directe du thérapeute avec l’Inconscient du patient par le biais de métaphores ou de suggestions, soit, sous forme d’autohypnose, en une communication avec le Conscient du patient pour lui demander de faire des exercices de visualisation, métaphores, échanges afin de l’aider à dialoguer lui-même avec son Inconscient et de proposer à ce dernier d’activer des processus de changements, des ressources ou afin de lui demander des informations.

Sous hypnose, le patient est généralement d’abord focalisé sur son intériorité puis projeté dans un imaginaire qu’il co-construit avec l’hypnothérapeute. Son Inconscient (voire son Conscient si la communication est plutôt de type autohypnose) devenu disponible accepte ou non les propositions de l’hypnothérapeute et met en place ou non les changements désirés.

En effet, rien ne peut être forcé. Le Conscient du patient reste présent et surveille la séance. L’Inconscient du patient peut aussi « résister » et refuser une proposition de l’hypnothérapeute ou du Conscient. Il s’agira alors d’interroger le pourquoi de cette résistance.

Une fois le travail sous hypnose effectué, le travail prend fin et après un bref feed-back de la séance, le thérapeute y met fin.

Principes de l’hypnothérapie

Les principes de l’hypnothérapie sont structurés autour de l’hypothèse que le Conscient n’est pas le seul aspect de la conscience de l’être humain et que de nombreux symptômes, blocages, difficultés sont liés à cet autre part de notre conscience que l’on appelle l’Inconscient.

Il s’agit dès lors d’utiliser l’état d’hypnose afin d’accéder à cette part de soi à laquelle on n’a généralement pas accès et d’agir sur l’Inconscient afin de débloquer ce qui empêche l’atteinte de l’objectif du patient ou d’activer les ressources inconscientes du patient afin de résoudre son problème.

L’hypnothérapie consiste en somme à demander de l’aide à son propre Inconscient pour résoudre ses problèmes, en considérant qu’au sein de l’Inconscient résident à la fois les blocages à lever et les ressources nécessaires.

Pratiquer l’hypnothérapie, avec l’aide d’un thérapeute, c’est s’appuyer sur l’état d’hypnose et sur les compétences communicationnelles et thérapeutiques du thérapeute pour atteindre un objectif personnel.

Les bienfaits de l’hypnose, ses indications

L’hypnothérapie permet de traiter ou de soulager de nombreux symptômes. La liste des bienfaits de l’hypnose ne cesse de s’allonger et permet soit de traiter complètement un symptôme s’il est d’origine psychique, soit d’accompagner un traitement médical.

L’hypnose est recommandée pour :

La liste des indications thérapeutiques de l'hypnothérapie

Hypnothérapeutes : Une profession non réglementée

Il n’y a pas de réglementation de la profession d’hypnothérapeute dans la majorité des pays. Heureusement, pratiquement tous les praticiens sont titulaires d’une certification délivrée par un organisme adapté.

Néanmoins, l’hypnothérapie attire parfois des opportunistes et vous pouvez éviter de perdre votre temps.

Il est conseillé de ne pas faire confiance à quelqu’un qui :

N’est formé qu’à une seule technique thérapeutique
Vous détourne d’un accompagnement médical ou médicamenteux
Dénigre les autres thérapies ou thérapeutes ou médecins
Vous dit que tout sera réglé en deux séances par miracle
Ne vous propose pas d’arrêter après une dizaine de séances sans amélioration visible

Vérifiez bien que la formation de l’hypnothérapeute est suffisamment solide (200 à 300 heures minimum par technique de thérapie et au moins deux types de thérapies différentes) et qu’il est en mesure de le prouver.

Quel type d’hypnothérapie choisir ?

Il existe de très nombreuses façons de pratiquer l’hypnose. Nombreux sont les thérapeutes créatifs qui initient de nouveaux chemins, de nouvelles voies thérapeutiques au sein de l’hypnothérapie. Nombreux sont aussi ceux qui veulent laisser leur nom dans l’histoire de l’hypnothérapie. La démocratisation de l’hypnose est toute nouvelle et l’hypnothérapie est encore en grande partie une terre inconnue qu’il convient d’explorer. Les idées, découvertes, nouveaux terrains d’expérimentation sont nombreux. Ainsi, on peut voir apparaître chaque année de nouvelles appellations qui sont parfois légitimes car elles ouvrent une voie réellement novatrice soit qui sont surtout des appellations ayant avant tout un intérêt marketing.

Il devient dès lors difficile pour les personnes qui ont envie d’initier une démarche d’accompagnement en hypnothérapie de choisir ce qui pourrait leur convenir au mieux.

L’important étant de savoir quelle est le type d’hypnothérapie qui vous conviendra le mieux, il s’agit de comprendre quels sont les critères les plus importants qui les distinguent afin de faire un choix plus éclairé.

Les critères importants pour bien choisir le type d’hypnose thérapeutique qui vous convient

Une communication par la suggestion ou avec l’autohypnose

Il existe, pour l’hypnothérapeute, plusieurs façons de communiquer avec l’Inconscient du patient, les principales étant soit d’utiliser des suggestions soit de communiquer par le biais du Conscient du patient.

Suggestions

Les suggestions sont des phrases formulées par l’hypnothérapeute qui ont pour objectif d’influencer la perception du problème du patient, notamment lorsqu’il est sous hypnose. Si cette façon de traiter fonctionne sur de nombreux symptômes, elle demande beaucoup de prudence de la part du thérapeute. Il doit en effet s’assurer que sa suggestion ne provoque pas « d’effet de bord » (effet indésirable provoqué chez le patient dans un autre contexte que celui de son problème).

Exemple de suggestion lors d’un arrêt du tabac : « Chaque jour, votre besoin de fumer diminue… Vous vous libérez de la cigarette complètement… ».

Encore la plus pratiquée, l’hypnose à base de suggestions est la méthode historique, ancienne qui a fait la réputation de l’hypnose. C’est cependant cette méthode qui a conduit à générer des craintes dans le grand public vis-à-vis de l’hypnose. En effet, les suggestions faites par le thérapeute peuvent induire des décisions non désirées chez le patient et il est important alors de choisir un thérapeute bien intentionné.

Sécurité (absence de risque d’effets secondaires) 80% 80%
Autonomie du patient 0% 0%
Efficacité sur la plupart des symptômes 50% 50%

Auto-hypnose

Le thérapeute active des processus inconscients chez son patient sans communiquer directement avec l’Inconscient. Il s’adresse sous hypnose au Conscient du patient afin que ce dernier sollicite lui-même l’Inconscient. Le patient apprend ainsi à mettre en place une communication entre son Conscient et son Inconscient et à activer des processus inconscients déjà existants (comme remplacer un comportement par un autre dans un contexte précis, …).

Tout passe par le filtre Conscient du patient qui, acteur de son changement, peut pratiquer entre les séances pour plus d’efficacité, se sent plus sécurisé, devient plus autonome et peut apprendre lui-même à activer des processus inconscients qui lui étaient inaccessibles auparavant.

Il y a deux façons d’utiliser cette méthode : soit l’hypnothérapeute met lui-même le patient sous hypnose puis demande au Conscient du patient de solliciter son Inconscient pour lancer une série de processus de changements, soit l’hypnothérapeute apprend à son patient à utiliser des techniques d’autohypnose simples que le patient pourra répéter à plusieurs reprises à la suite de la séance.

Sécurité (absence de risque d’effets secondaires) 100% 100%
Autonomie du patient 50% 50%
Efficacité sur la plupart des symptômes 80% 80%

Thérapie centrée sur le symptôme ou Thérapie incluant le travail de fond

Dans toute thérapie ou psychothérapie, il existe pour le praticien deux façons de considérer le symptôme ou le problème que lui amène le patient. Soit il s’intéresse au symptôme ou au problème seul et lui applique systématiquement la même intervention, quel que soit le patient et son contexte, soit il s’intéresse également, dans une vision plus large, au contexte qui a permis à ce symptôme d’émerger chez ce patient et fais en sorte d’intervenir, si cela est opportun, sur le problème sous-jacent avant de travailler sur le symptôme lui-même.

Thérapie centrée sur le symptôme

De nombreux hypnothérapeutes pratiquent une thérapie centrée sur le symptôme et appliquent toujours la même technique d’hypnose à un même symptôme alors qu’un symptôme émerge à partir d’un contexte propre à chaque patient et peut dissimuler un problème plus important. Cela a peu de chances de fonctionner durablement.

Prenons l’exemple d’un patient qui consulte pour un arrêt du tabac. Imaginons que l’origine de son addiction est une mauvaise gestion du stress et qu’il travaille dans un milieu justement très stressant.

Le travail se focalisera sur le symptôme (arrêter de fumer) sans lui apprendre au préalable à mieux gérer son stress. Le patient aura toutes les chances de reprendre le tabac dès qu’il sera soumis à un pic de stress plus important ou d’avoir un « déplacement de symptôme » (le patient adoptera un autre palliatif en lieu et place du tabac, comme se mettre à grignoter).

Les thérapeutes centrés sur le symptôme ont tendance à faire des promesses miraculeuses, de tout résoudre en une à trois séances mais ont un taux de succès très bas et surtout très peu durable.

Sécurité (absence de risque d’effets secondaires) 60% 60%
Rapidité du traitement 90% 90%
Efficacité sur la plupart des symptômes 30% 30%

Thérapie incluant le travail de fond

Dans une thérapie incluant le travail de fond, le thérapeute adopte une vision plus large du problème amené par le patient. Il cherche à rétablir un équilibre profond chez la personne qui le consulte et observe le « terrain » sur lequel le symptôme du patient a émergé.

Il questionne plus amplement le problème afin de construire une base plus solide chez le patient.

Prenons le cas d’un patient atteint de bégaiement. Une thérapie incluant le travail de fond s’intéressera aux problèmes émotionnels sous-jacents. Le thérapeute commencera par travailler sur la résolution des problèmes émotionnels dans un premier temps puis, travaillera dans un second temps seulement sur le problème de bégaiement, s’il est toujours présent. Le symptôme sera alors bien plus facile à éliminer définitivement.

L’inconvénient est évidemment que le travail risque d’être plus long (quelques séances supplémentaires en thérapie brève) mais le résultat est généralement bien plus durable et sans effets secondaires déplaisants.

Sécurité (absence de risque d’effets secondaires) 100% 100%
Rapidité du traitement 50% 50%
Efficacité sur la plupart des symptômes 90% 90%

Thérapie centrée sur la solution ou thérapie centrée sur la cause

Thérapie centrée sur la solution

La thérapie centrée sur la solution ne s’intéresse pas à l’historique d’un problème ou d’un symptôme. Qu’importe ce qui a vu le symptôme émerger, pour les thérapeutes centrés sur la solution il s’agit de trouver un moyen de régler le problème en s’appuyant sur les ressources inconscientes du patient.

Le thérapeute orienté solution se désintéresse du « Pourquoi », de l’origine du problème, pour se focaliser sur le « Comment », sur une solution concrète pour le régler.

Le thérapeute va alors chercher à appliquer des moyens, des méthodes qui permettront de faire disparaître le symptôme sans avoir jamais cherché à en dénouer l’origine.

Ces techniques ont fait la preuve de leur efficacité. Elles reçoivent néanmoins souvent la critique de proposer un travail thérapeutique incomplet. Prenons, par exemple, le cas d’un symptôme comme une panique apparue à la suite d’un traumatisme. Un thérapeute orienté solution travaillera sur un moyen de désactiver la panique et de mettre à la place une autre réaction plus adéquate. L’origine historique du symptôme, le traumatisme, n’ayant pas été traité, le patient conservera souvent d’autres conséquences désagréables qui n’auront pas été considérés par le patient lui-même, qui les perçoit comme secondaires, peut-être à tort.

Rapidité du traitement 80% 80%
Efficacité sur la plupart des symptômes 80% 80%
résolution complète du symptôme 30% 30%

Thérapie centrée sur la cause

Le thérapeute centré sur la cause s’intéresse au « Pourquoi », à l’origine historique du problème afin de traiter le symptôme. Le questionnement sur l’historique d’émergence du symptôme revêt alors une grande importance.

L’hypothèse faite par un thérapeute centré sur la cause est que si un évènement ou quelque chose est à l’origine d’un problème ou d’un symptôme, il s’agit de le traiter afin de voir le symptôme ou le problème disparaître.

Dans le cas d’une patiente souffrant de vaginisme (peur phobique d’une pénétration sexuelle) depuis un abus sexuel qu’elle a subi, le travail se concentrera sur l’abus sexuel et le traumatisme associé plutôt que sur la peur phobique.

Le reproche qui est fait à cette approche est qu’il n’y a pas de certitude que le symptôme est réellement lié à l’origine identifiée par le thérapeute et que même si c’est le cas, il n’y a pas d’assurance de voir le symptôme disparaître une fois son origine traitée. Le symptôme peut persister car il est devenu, par exemple, une habitude de fonctionnement. Lorsque cette approche fonctionne, elle apporte généralement un soulagement plus complet qu’une approche centrée sur la solution mais elle a généralement un taux de résultat plus bas.

Rapidité du traitement 60% 60%
Efficacité sur la plupart des symptômes 60% 60%
résolution complète du symptôme 80% 80%

Adeptes du « comment » contre adeptes du « pourquoi »

Les adeptes du « comment » et les adeptes du « pourquoi » sont généralement irréconciliables. Chacun pense détenir la meilleure approche et s’accroche à ses certitudes alimentées par des résultats concrets.

Et le problème est qu’ils ont tous raison ! Les deux approches ont du sens et permettent d’obtenir des résultats. Plutôt que de les opposer, il faudrait donc les compléter…

Ainsi, il existe heureusement des thérapeutes centrés à la fois sur la cause et sur la solution.

Il est possible de travailler en s’intéressant d’abord au « pourquoi » et, si le symptôme perdure, de s’intéresser au « comment ».

En la matière, il est préférable de ne pas choisir entre les avantages d’une méthode ou d’une autre mais de choisir un hypnothérapeute qui maîtrise une approche thérapeutique orientée sur la solution (PNL, Thérapie Systémique Stratégique, TCC, …) et une approche centrée sur la cause.

Si certaines thérapies comme la psychanalyse, l’hypnose régressive sont par essence centrées sur la cause, c’est souvent l’approche du thérapeute qui fait qu’une thérapie est centrée sur la cause. L’hypnose Ericksonienne, par exemple, peut être utilisée en tant que thérapie orientée solution ou sur la cause.

Les différents types d’hypnose thérapeutique

L’hypnose Ericksonienne
L’hypnose Médicale
L’hypnose Humaniste
L’hypnose Systémique
L’hypnose Régressive
L’hypnose Elmanienne
L’hypnose orientée solution

Il existe encore bien d’autres types d’hypnothérapie mais l’important pour vous n’est pas de toutes les connaître mais de savoir choisir celle qui pourra vous convenir.

Hypnose Ericksonienne : L’hypnothérapie inspirée par Milton Erickson

L’hypnose Ericksonienne qualifie la pratique des praticiens qui s’inspirent au plus près de la pratique de l’hypnose par Milton Erickson et qui cherchent, comme lui, à tirer partie des ressources de l’Inconscient.

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Suggestions

Auto-hypnose

Travail de fond inclus

Thérapie orientée solution

Thérapie orientée cause

Hypnose Humaniste : Une autre façon de parler à l’Inconscient

L’hypnose Humaniste, d’Olivier Lockert, est une forme d’hypnose utilisant un état d’hypnose dit de « conscience augmentée ». Comme pour toutes les méthodes utilisant l’auto-hypnose, le praticien guide au lieu de diriger.



Suggestions



Auto-hypnose

Travail de fond inclus

Thérapie orientée solution

Thérapie orientée cause

Hypnose Systémique : L’approche systémique qui complète l’hypnose

L’hypnose Systémique est une forme d’hypnothérapie utilisant à la fois le Conscient et l’Inconscient afin de générer des changements plus rapides et efficaces. Elle utilise des outils orientés cause comme orientés solution.

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Suggestions



Travail de fond inclus

Thérapie orientée solution

Thérapie orientée cause



Oui



Non

A vérifier directement avec le thérapeute

Trouvez le bon hypnothérapeute ou le bon centre d’hypnose pour vous

Il est important de trouver un thérapeute qui soit le bon pour vous afin que vous ne perdiez pas de temps.

Quels sont les critères qui me permettent d’avoir un maximum de chances d’avoir un résultat qui me convient en choisissant le bon hypnothérapeute pour moi ?

Pour bien choisir un hypnothérapeute :

Privilégier le bouche-à-oreille
Une bonne qualité de la relation
Des compétences thérapeutiques solides
Une formation de qualité
A développé des spécialisations
Près de chez moi ou en visio-conférence



Le bouche-à-oreille

Le bouche-à-oreille est sans doute le meilleur moyen de trouver un hypnothérapeute de qualité. Avoir le feed-back de quelqu’un qui a apprécié l’accompagnement ne garantie pas que la relation sera aussi bonne avec vous et que le traitement vous sera parfaitement adapté mais cela permet de s’assurer que l’on a affaire à quelqu’un de sérieux.

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La qualité de la relation

La qualité de la relation est essentielle lors d’une thérapie. Il a été démontré que cela fait partie des éléments essentiels pour une thérapie réussie.

Une relation de confiance

Vous sentez-vous en confiance avec votre hypnothérapeute ?

Rien n’est possible en hypnothérapie si une relation de confiance ne s’établit pas entre le thérapeute et le patient.

Vous sentez-vous assez à l’aise pour vous confier et livrer des choses qui vous sont personnelles ?

Sentez-vous que le thérapeute n’est pas dans le jugement ?

Est-ce que vous avez le sentiment d’être bien libre d’exprimer tout ce qui est important pour vous ?

Le sentiment d’être en sécurité

Vous sentez-vous en sécurité avec votre hypnothérapeute ?

Vous sentez-vous assez sécurisé par votre thérapeute pour affronter vos peurs ?

Si vous avez peur de l’hypnose, est-ce qu’il vous sécurise ?

Si vous avez peur d’affronter ce que vous avez vécu de difficile, vous sentez-vous assez soutenu par ce thérapeute ?

Est-il suffisamment bienveillant et empathique ? Est-il capable d’accueillir vos émotions ?

Un véritable soutien solide

Est-ce qu’il vous paraît assez solide pour vous accompagner et vous soutenir dans les moments difficiles ?

Le sentez-vous assez solide pour vous aider, pour vous faire prendre du recul, si vous faites face à vos expériences douloureuses ?

Est-ce qu’il a tendance à se laisser embarquer avec vous dans l’émotion avec vous ou est-ce qu’il arrive à rester suffisamment distancié pour vous aider à prendre du recul ?

Suivez votre intuition

Faites confiance à votre intuition et suivez votre sensation lors du premier contact.

Il s’agit également de faire confiance à vos ressentis. Est-ce que vous le sentez ? Est-ce que vous avez envie qu’il vous accompagne ?

L’intuition est une expression de l’Inconscient. Il serait bon de commencer votre accompagnement en hypnothérapie en écoutant votre inconscient !

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Les compétences en hypnose thérapeutique

Est-ce qu’il prend le temps de bien cerner votre problématique ?

Est-ce que le thérapeute vous pose des questions précises, qui vous paraissent pertinentes ? Ou est-ce qu’il se contente de ce que vous lui dites sans chercher à en savoir plus et vous amène directement sous hypnose ? Dans ce dernier cas, il est probable que vous êtes tombé sur quelqu’un de peu expérimenté ou de peu compétent.

Est-ce que son questionnement pour cerner votre problème est riche ?

Est-ce que le thérapeute vous pose des questions sur l’historique de votre problème, sur votre façon de voir votre problème, sur vos ressentis, sur vos besoins ? Est-ce qu’il s’assure de bien comprendre vos objectifs ? Un questionnement riche est essentiel pour trouver des solutions adaptées et efficaces.

Est-ce qu’il vous aide à changer votre regard sur votre problème avec un angle de vue nouveau ?

Est-ce que l’échange avec lui change votre façon de percevoir votre situation ou votre symptôme ? Si c’est le cas, c’est le témoin d’une expérience importante : Ce thérapeute a déjà une bonne expérience de votre problème.

Un psychothérapeute qui s'adapte au cas de son patient - Jean-Marc Moré-Vichard

Est-ce qu’il applique un script sans maîtriser ou est-ce qu’il s’adapte à votre cas particulier ?

Est-ce que vous avez l’impression qu’il applique un script, déjà écrit à l’avance ou est-ce qu’il prend en compte vos particularités ? Un débutant aura tendance à vous dire ce qu’on lui a appris, à exécuter une série d’actions qu’il a mémorisées.

Est-il capable de vous pousser là où vous n’avez pas envie d’aller ou de vous confronter parfois ?

Est-ce que le thérapeute se permet parfois de vous pousser dans une direction difficile pour vous car c’est une clé importante ? Est-ce qu’il est capable de vous confronter à quelque chose qui ne vous fait pas plaisir sans vous juger pour autant ?

Un type d’hypnothérapie qui vous convient

Il s’agit d’aller voir le site Internet du thérapeute et de voir ce qu’il dit de sa pratique.

Se contente-t-il de faire des suggestions ? Ou est-ce qu’il pratique des formes plus avancées de communication avec l’Inconscient ?

Est-ce qu’il travaille directement sur le symptôme et vous promet de résoudre vos problèmes à la vitesse de l’éclair ? Ou est-ce qu’il vous prévient qu’il y aura souvent nécessité de regarder au-delà du symptôme et d’y passer un peu plus de temps?

Est-ce qu’il pratique une hypnothérapie centrée sur la solution ou centrée sur la cause ? Ou est-ce qu’il cherche à la fois à résoudre la cause du symptôme et à lui apporter des solutions ?

Sérieux de la proposition d’accompagnement

Est-ce qu’il est sérieux dans la proposition d’accompagnement qu’il vous fait ?

Vous promet-il des miracles ? Vous dit-il qu’il va résoudre votre problème à coup sûr ?

Vous propose-t-il d’intervenir en une à deux séances sans même avoir investigué votre problème et donc sans avoir la moindre idée de qui vous êtes, de ce qui vous est arrivé ni du fonctionnement de votre symptôme ?

Un thérapeute sérieux prend un engagement de moyens, de faire de son mieux pour vous aider mais ne peut pas vous garantir un résultat : ce n’est pas un magicien !

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La qualité de la formation du praticien

Il possède plusieurs regards sur un même problème ? Est formé dans plusieurs thérapies ?

Un thérapeute qui n’a eu qu’une seule formation thérapeutique aura tendance à voir toujours les mêmes explications à un problème. Le fait d’avoir plusieurs visions, plusieurs regards différents sur le même problème permet plus de recul et augmente très nettement les chances de succès de la thérapie.

Vérifiez-bien que ce soit le cas avant de vous engager dans un accompagnement.

Une formation solide en hypnose ou dans d’autres thérapies

Il n’est pas nécessaire que votre thérapeute soit un professionnel de santé à l’origine. L’essentiel est qu’il dispose d’une formation solide. A minima, une formation sérieuse est de 200 à 300 heures de formation par type de thérapie.

Les formations de référence en hypnose : IFHE, Arche

Un bon hypnothérapeute aura plusieurs formations thérapeutiques et donc pas moins de 500 heures de formation au total.

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Les spécialisations de l’hypnothérapeute

Allez jeter un coup d’oeil sur son site Internet et regardez s’il a des spécialisations.

L’hypnothérapeute propose les thèmes ordinaires de l’hypnose

Il se limite aux thèmes ordinaires de l’hypnose (tabac, gestion de la douleur, gestion du poids, gestion des émotions, phobies, deuils) et ne dit pas avoir développé de spécialisations ?

C’est qu’il débute ou qu’il ne fait pas son métier avec passion. Allez-voir ailleurs !

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Hypnothérapeute débutant

Un hypnothérapeute qui met en avant des spécialisations

A-t-il des spécialisations qui lui sont propres ? Si oui, c’est qu’il a de l’expérience et qu’il pratique l’hypnothérapie avec passion.

S’il a développé plusieurs spécialisations, c’est le témoin d’une longue expérience, d’une passion pour les problématiques rencontrées et pour son métier en général.

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Hypnothérapeute expérimenté

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Mes séances d’hypnose près de chez moi ou par thérapie en ligne ?

Un hypnothérapeute à moins d’une heure de chez moi

Est-ce que le thérapeute que vous choisissez travaille dans un centre d’hypnose ou est-ce qu’il a son cabinet à moins d’une heure de chez vous ?

Faire une thérapie, c’est un cadeau important que vous vous faites à vous-même, cela peut largement changer votre vie. Il ne s’agit pas de la négliger pour des raisons pratiques.

Si vous vous engagez dans une thérapie, même s’il s’agit de thérapie brève, vous devrez probablement faire le déplacement plusieurs fois et il est important que ce ne soit pas une contrainte trop lourde qui vous empêche d’atteindre vos objectifs.

L’hypnothérapie en mode « psy en ligne », par visio-conférence

L’épisode Covid a changé les habitudes et a mis à la mode le « psy en ligne » avec une généralisation de la thérapie en ligne qui a concerné la plupart des pratiques thérapeutiques à l’exception des pratiques corporelles. On ne compte plus les propositions de « psychologue en ligne » qui se sont multipliées à la vitesse de l’éclair en l’espace d’une année.

La pratique de l’hypnothérapie s’adapte parfaitement bien à la thérapie en ligne puisqu’il s’agit d’une thérapie par la parole. Il suffit de réserver chez soi un espace isolé, de s’assurer d’avoir une bonne connexion Internet et, si possible, de se munir d’un simple casque audio pour retrouver d’excellentes conditions pour une thérapie à domicile efficace.

Hypnothérapie – FAQ/Ce qu’il faut savoir avant de se lancer (FAQ)

Combien de séances d’hypnose sont nécessaires ?

Il est difficile de dire à l’avance combien de séances sont nécessaires car cela dépend du symptôme à traiter ou du problème à régler. Et cela dépend aussi de vous et de votre contexte.

Néanmoins, renseignez-vous auprès de votre thérapeute pour qu’il vous donne une fourchette de nombre de séances nécessaires.

Pour un travail sérieux, n’attendez cependant pas de tout régler en moins de trois séances.

Au bout de combien de temps agit une séance d’hypnose ?

Si la séance que vous faites se déroule sous hypnose, l’effet peut être immédiat ou s’installe en quelques jours ou plutôt en quelques nuits.

Je suis déjà suivi par un psychiatre, psychologue ou psychothérapeute, puis-je tout de même faire de l'hypnose ?

Informez au préalable votre psy pour savoir si c’est en accord avec lui. Cela peut être complémentaire et c’est vous qui décidez de ce qui est bon pour vous !

Dois-je me préparer avant la séance d’hypnose ?

Il n’y a pas vraiment de préparation spécifique à faire avant une séance, sauf bien sûr si votre thérapeute vous a demandé quelque chose spécifiquement. Il est néanmoins important d’être autant que possible en pleine possession de vos moyens au moment de la séance. Evitez la consommation d’alcool, de stupéfiants, de sédatifs ou de somnifères afin d’être en pleine possession de vos capacités cérébrales pendant la séance.

Par ailleurs, il est conseillé de ne pas prévoir après la séance d’évènement trop important car il arrive d’être fatigué, secoué émotionnellement après une séance d’hypnothérapie.

Quels sont les effets secondaires de l’hypnose ?

Il peut y avoir des effets secondaires très rarement avec un hypnothérapeute qui utilise de nombreuses suggestions. Cela demande beaucoup de maîtrise et fort heureusement les erreurs sont très rares.

Il peut juste y avoir de la fatigue et une grande émotivité passagère après la séance.

Est-ce que tout le monde est hypnotisable ?

L’état d’hypnose est un état naturel que tout le monde traverse régulièrement de façon spontanée dans sa journée. Tout le monde y a donc accès très naturellement. Cependant, y accéder de façon volontaire et guidée peut générer des peurs ou des résistances qui peuvent en bloquer l’accès. Cela demande alors un entraînement spécifique pour dépasser le blocage. Ce travail est possible seul à la maison.

Par ailleurs, plus on pratique l’hypnose et plus cela devient facile. C’est un vrai entraînement et plus vous pratiquez, plus vous progressez.

Est-ce qu’on peut m’hypnotiser contre mon gré ?

Non, il n’est pas possible d’hypnotiser qui que ce soit contre sa volonté. Pour mettre quelqu’un sous hypnose, il faut avoir son accord conscient et son accord inconscient… Ce sont les peurs qui peuvent bloquer la mise sous hypnose et il faut que la personne en ait envie et se sente en confiance.

En hypnose de spectacle, si l’hypnotiseur veut faire croire qu’il prend le contrôle des autres, son talent réel est de bien sélectionner les personnes qui en ont envie et qui ne craignent pas de se mettre en scène.

Puis-je faire les choses sous hypnose contre ma volonté ?

Non, rien n’est possible contre sa volonté grâce à l’état d’hypnose.

Si quelqu’un vous impose de faire des choses contre votre volonté, ce n’est pas l’hypnose qui est impliquée, c’est qu’il applique une technique de manipulation (comme celles utilisées dans le commerce, la politique, la pub).

Peut-on rester bloqué sous hypnose ?

L’état d’hypnose est un état modifié de conscience, comme le sommeil.

Et comme pour l’état de sommeil, on finit par en sortir seul si l’hypnothérapeute ne nous y aide pas.

L'hypnose a été prouvée scientifiquement ?

De nombreuses études ont montré l’effet des suggestions hypnotiques et des différentes méthodes d’hypnose et d’auto-hypnose.

L’état d’hypnose et les réactions neuronales qui lui sont spécifiques ont été mises en évidence en imagerie cérébrale (IRM fonctionnelle et PET-Scan).

Est-ce que l'hypnose est prise en charge par l'assurance ?

En général, les accompagnements en hypnothérapie ne sont pas remboursés. Il y a néanmoins certaines assurances complémentaires qui, sous condition, prennent en charge tout ou partie des séances.

Vous pouvez vous renseigner au préalable en contactant votre assurance complémentaire.

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Jean-Marc Moré-Vichard Hypnothérapeute Systémique